منتديــــات زمالة الأمير عبد القادر التعليمية


بكل حب و إحترام و شوق
نستقبلكم و نفرش طريقكم بالورد
ونعطر حبر الكلمات بالمسك و العنبر
وننتظر الإبداع و التميز إنقر للتسجيل معنا


منتديات زمالة الأميــــر عبد ااـــــــقادر *طـــاقين*

نلتقي لنتعلم و نرتقي

أهلا بك من جديد يا زائر آخر زيارة لك كانت في
آخر عضو مسجل rose فمرحبا به
 
 
 
 
 
 


    صوم بلا صداع

    شاطر

    زائر
    زائر

    صوم بلا صداع

    مُساهمة من طرف زائر في السبت 21 أغسطس - 15:36:37

    يعتبر الصداع واحداً من أهم عوارض الصيام التي قد يشكو منها الصائم ... ويرجع معظم أسبابه إلى:



    * نتيجة للجوع أو الجفاف .
    * أو بسبب قلة الراحة .
    * نقص المواد الإدمانية في الدم مثل الكافيين و النيكوتين.

    ويمكنك التخلص منه بإذن الله باتباع النصائح التالية :

    * يجب أن نهيئ أنفسنا على تحمل بعض المشقةالتي تنتج عن الصوم ومن
    بينها الصداع وبذلك تتغلب القوى النفسية على احساس الجوع والصداع ويسهل من
    ذلك أن نتذكر الثواب الجزيل الذي أعده الله للصائمين .
    * تقليل فترة الصوم بتعجيل الافطار وتأخير وجبة السحوريمكن أن يساعد على
    التغلب على نقص الجلوكوز في الدم الذي يعتبر سببا هاما للصداع.
    * تنظيم النوموالحصول على قسط كاف منه حيث أن عدم تنظيم النوم والسهر المتواصل من أهم أسباب الصداع في رمضان.
    * تنظيم المجهود البدني وعدم بذل مجهودا ضخما قبل الإفطار أو بعده مباشرة.
    * محاربة الإمساك;بتنظيم الغذاء والحرص على تناول الألياف والفواكه
    والخضروات وممارسة الرياضة والنشاط الحركي ، حيث يحدث الصداع نتيجة
    للإمساك في أحيان كثيرة.
    * لمن لم يتوقف عن التدخين قبل حلول الشهر الكريم عليه أن يبادر بالتوقف
    عنه فورا ( حيث أن الحرمان النفسي منهم من أكثر أسباب الاحساس بالصداع) و
    إلا فعليه استغلال فترة الصوم في التوقف النهائي عن التدخين.
    * علاج الأسباب العضوية التي قد تكون سببا للصداع.
    * يمكنك أخذ أدوية مسكنةللصداع مثل و أءمنها تلك التي تحتوي على مادة الباراسيتامول .
    * تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة، و ارتداء نظارة الشمس، و يمكنك استخدام مظلة أو ارتداء قبعة .
    * شربكميات كافية من السوائل .
    * تجنب بعض الأطعمة التي قد تزيد من الصداع مثل:الجبن خاصة القديمة،
    اللحوم المصنعة مثل الهوت دوج و الهامبرجر، و الأطعمة التي تحتوي على مواد
    حافظة .
    * تجنب الروائح القوية .

    زائر
    زائر

    رد: صوم بلا صداع

    مُساهمة من طرف زائر في الأحد 22 أغسطس - 14:20:32


    زائر
    زائر

    رد: صوم بلا صداع

    مُساهمة من طرف زائر في الأحد 22 أغسطس - 14:52:27


      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء 16 أكتوبر - 3:08:02