منتديــــات زمالة الأمير عبد القادر التعليمية


بكل حب و إحترام و شوق
نستقبلكم و نفرش طريقكم بالورد
ونعطر حبر الكلمات بالمسك و العنبر
وننتظر الإبداع و التميز إنقر للتسجيل معنا


منتديات زمالة الأميــــر عبد ااـــــــقادر *طـــاقين*

نلتقي لنتعلم و نرتقي

أهلا بك من جديد يا زائر آخر زيارة لك كانت في
آخر عضو مسجل rose فمرحبا به
 
 
 
 
 
 


    تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

    شاطر

    زائر
    زائر

    تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف زائر في الجمعة 28 أغسطس - 16:23:08

    تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة



    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

    ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

    وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

    الخطوة الأولى:-

    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

    وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

    لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

    تحياتي
    الخطوة الثانية:-

    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

    الخطوة الثالثة:-

    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

    من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

    زائر
    زائر

    رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف زائر في الجمعة 28 أغسطس - 21:04:25

    شكرا لك جزاك الله خيرا
    معلومات

    زائر
    زائر

    رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف زائر في الجمعة 28 أغسطس - 21:05:11

    شكرا لك جزاك الله خيرا

    معلومات جد مفيدة

    زائر
    زائر

    رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف زائر في الجمعة 28 أغسطس - 23:21:39

    شكرا لكي معلومات مفيدة
    بصح انا عميت ما قعدلي والو من الميكرو
    lol!

    زائر
    زائر

    رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف زائر في السبت 29 أغسطس - 15:35:09

    موضوع مفيد يا أخت مريمشكرا لك و تقبل الله صيامك
    avatar
    ADMIN
    المديــــــــــــــر العام
    المديــــــــــــــر العام

    ذكر عدد الرسائل : 1009
    العمر : 88
    الموقع : مجهوووووووووول
    العمل/الترفيه : مجهوووووووووووول
    تاريخ التسجيل : 21/08/2008
    السٌّمعَة : 5

    رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف ADMIN في السبت 29 أغسطس - 15:46:36

    شكرا لك مفيييييد جدا لي
    جزاك الله خيرا




    زائر
    زائر

    رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف زائر في الإثنين 31 أغسطس - 15:43:02

    عفوا

    زائر
    زائر

    رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف زائر في الثلاثاء 29 سبتمبر - 2:18:09

    صحيح ما قلتيه
    شكرا لك

    زائر
    زائر

    رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف زائر في الأربعاء 30 سبتمبر - 1:28:11

    شكرا لك اختي

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين 16 يوليو - 13:48:32